如何护嗓,怎样有效的保护嗓子?
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1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、适当用用专业的润喉产品，不能含有糖分和薄荷，这两种成分对嗓子的弊大于利。
5、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
6、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。
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为一名曾因过度用嗓造成声带小结最后息肉的驻唱歌手我想说的是
1：充足的睡眠是恢复嗓子状态的不二选择，一旦睡眠不足，就算不用嗓，也会有不适感。
2：饮食与抽烟其实对嗓子的伤害不是想象的那么大，当然，刺激性的食物能不来就不来，非得来也别有什么心理压力，酒肉穿肠过。
3：掌握科学的发声方式，在嗓子无法正常工作后我还需要每日驻场，因为这是我当时唯一的收入来源，年轻人不懂储蓄，不唱歌就会饿死。我没有时间去手术，因为恢复期需要禁声一个月，当时*着自己去学习咽音唱法，在网上寻找各种教程，每天坚持练习，并办理健身卡一张每天慢跑半小时锻炼心肺功能和肺活量，半年后略有成效，嗓子已经不哑了。而现在回头看看，自己的声线、音域都因为科学的发声方法达到了比以前更好的状态，而且不会因为频繁用嗓（每天连续演唱、和声约4小时）而伤害到声带。
做个比较直观的比喻来说：假设用嗓=体力活
1、睡得好力气大，2、没啥好比喻的，3、只会使蛮力的搬运工，和练过功夫的人士来比较的话，自然是后者的耐力、技巧性要完胜。
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护嗓子还是不要过度用嗓，冬季保护嗓子是很重要的，咽喉是人体的第一道关卡，所以很容易出现问题，做好咽喉的保健，可以很好的抵御疾病，有效的护嗓小窍门我也总结了下，主要有以下几个：
（1）窍门1-干洗脸：在起床的时候，把手搓热，进行面部、鼻部的揉搓，可以起到唤醒自己，尽早适应起床后的环境，循序渐进的抵御冬季寒冷的刺激，起到提高全身免疫力，预防慢性咽炎等疾病的作用。
（2）窍门2—用对药：患有慢性咽炎的人，在冬季可以选择一些温暖的颗粒冲剂。比如：慢严舒柠清喉利咽颗粒，纯中药的制剂，安全性高，主要成分苏梗、黄芩、青果、香附、竹茹等等，具有润喉利咽、宽胸理气、清热解毒、散结化痰的作用。
（3）窍门3—勤饮水：多饮水，可以有效的稀释痰液，使痰易于咳出的作用，还可以有利于咽喉炎症的康复。如果出现嗓子疼的症状，还可以选择使用胖大海等清热利咽的药物，能有效的缓解嗓子疼的症状。每个人都要学会保护呵护自己的嗓子哦
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我是老师，嗓子疼是家常便饭，一疼的时候，马上含金嗓子，连含三片或者四片，立马见效，还配合着吃盐酸环丙沙星片。 平时注意保护嗓子，可以用胖大海泡水，当茶喝。
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多喝水，多吃润肺生津的食物，如雪梨之类，适当吃点润喉利咽的含片或是润喉糖缓解症状。
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你嘴没停过都是吃的什么东西？感冒嗓子不舒服，一定要多喝开水，少食辛辣烟酒等刺激性食物。必要时买点感冒药（比如连花清瘟胶囊）加上国药准字号的含片（比如慢严舒柠青橄榄利咽含片）试试看。平时没事可以买点好爽糖之类的来保护一下嗓子。
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日常护嗓可以用拇指、食指、中指，大约取喉结外一到两寸的地方，上下移动、上下按摩，可以改善咽喉局部的微循环，促进炎症吸收，对于改善慢性咽炎的症状效果同样很好。在饮食方面宜吃清淡多汁的各种新鲜蔬菜瓜果，宜吃具有散风清热、生津利咽、清泻肺热胃火作用的食物，忌吃辛辣刺激性、煎炒香燥伤阴，温热上火、黏糯滋腻食物，同时忌吸烟喝酒与酒。当咽喉不适时候，应主要以缓解咽喉不适为主要治疗目的，可以选择一些清咽润喉的含片。
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多喝水 常备甘草片
