女生练哑铃有什么好处
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发布时间：2022-04-23 15:41
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-08 19:05
女人长期练习哑铃的好处：
1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和*肌肉。
3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
扩展资料：
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。动能哑铃的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会大失所望。
参考资料：哑铃_百度百科
热心网友
时间：2023-10-08 19:06
身材会很匀称，很有线条 ，很健康 漂亮。延年益寿 青春永驻的。
热心网友
时间：2023-10-08 19:06
哑铃是工具。锻炼的方法不一样，效果也不一样。哑铃可以练手臂，背部，肩部。而且哑铃锻炼的强度，决定效果的不同。减脂肪，就用轻一点的重量，数量多，间隔小，让肌肉无氧运动。要是练力量，就重量大，数量少，间隔长一点，让肌肉有氧运动。总归，锻炼比不锻炼好，方法对比没有方法好。
热心网友
时间：2023-10-08 19:07
可以锻炼身体，最重要的是遇到*流氓时可以保护自己。
热心网友
时间：2023-10-08 19:07
可以手臂粗壮。
