1、夹臀、收腹、挺胸,这一走路的方法重点便是夹臀,走路时将两边的臀部肌肉紧紧夹在一起,做这个动作的时候,可以明显感觉到自己的臀部肌肉被提起来了。在夹臀的同时,收腹、挺胸的动作便会自然完成,几乎不需自己刻意为之。这样臀部的肌肉被提起来,顺带大腿肌肉处于紧张状态,可以使人在走路时腿部以下的力量分布均匀,而不是单纯地依靠小腿用力了。
2、膝盖伸直(大步走路),迈步时,尽量将膝盖伸直,身体上端保持正直。这样走路可以使步伐更大,可以让大腿带动小腿,让整条腿的肌肉运动。
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