产后脱发吃什么好_产后严重脱发怎么办
宜绿色蔬菜，蛋白质
忌高糖分、油腻、辛辣食物
产后脱发是指新妈妈在生产之后头发异常脱落，这种情况较为常见，主要是因体内激素重新调整所引起。妊娠期延长了毛囊的休眠期，而产后就加速进入了脱发期，这时如果精神上有压力或是宝宝晚上哭闹不睡，脱发症状就会更为严重。
饮食宜
绿色蔬菜中的碱性矿物质含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。另外，蛋白质是头发的重要营养来源，每天需摄入足够的量。黑芝麻自古以来就是养发乌发的佳品，经常食用养发效果明显。
推荐食材：黑芝麻、核桃、黑豆、菠菜、莲藕、樱桃、苹果、红枣、鱼、葵花子、何首乌。
饮食忌
产后易脱发的新妈妈不能食用糖分高、油腻以及辛辣食物，因为糖类分解时所产生的高热量会阻碍毛囊的营养供给而致脱发，而多食油腻食物易影响毛囊功能而使头发易脱落。
【营养师提示】
研究发现，辣椒摄取过量会造成发质干枯，会让流经头皮微血管的血液循环不畅，导致大量脱发。所以喜欢吃辣的妈妈要注意避免。
此外，哺乳新妈妈产后吃辣还会导致宝宝上火。
【推荐食谱】
山药核桃炖猪脑
原料：山药30克，核桃仁20克，猪脑1个，盐适量。
做法：
1将猪脑挑去筋膜，洗净后放碗中；山药、核桃仁捣细末。
2将山药末、核桃末撒于猪脑上，加适量清水和盐，放锅内隔水炖至猪脑熟透即可。
黑芝麻枸杞粥
原料：黑芝麻、燕麦各30克，枸杞子5克，大米80克，红糖适量。
做法：
1将大米洗净后浸泡15分钟，燕麦加水浸泡5分钟；枸杞子洗净；黑芝麻炒熟。
2将大米和枸杞子加清水一同放入锅内煮成粥，加入燕麦再煮3分钟。
3再加入炒香的黑芝麻和红糖拌匀即可。
琥珀核桃仁
原料：核桃仁400克，白糖、食用油、黑芝麻各适量。
做法：
1把核桃仁放入七成热的油锅中炸至金黄色，捞起沥油待用。
2炒锅内放适量白糖和清水，小火煮沸，倒入核桃仁，搅拌数下关火，继续翻炒直至核桃仁冷却，撒上黑芝麻即可。
枸杞黑豆炖羊肉
原料：枸杞子10克，黑豆30克，羊肉150克，姜片、盐适量。
做法：
1先将羊肉洗净切块，再用沸水焯去腥味。
2将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉同放锅内，放入姜片、适量清水，大火煮沸后，改用小火煲2个小时。加盐调味即可。
黑芝麻羊骨粥
原料：黑芝麻30克，羊骨500克，红枣8颗，糯米80克，红糖适量。
做法：
1将黑芝麻、糯米、红枣洗净备用；羊骨洗净后剁碎。
2将羊骨、清水放入砂锅内煲汤，滤去骨渣，再将黑芝麻、糯米、红枣放入羊骨汤中煮粥，待粥将熟时，加入红糖稍煮片刻即可。
核桃仁益发汤
原料：猪瘦肉120克，女贞子20克，菟丝子20克，覆盆子（干）20克，核桃12克，姜、盐各适量。
做法：
1将女贞子、覆盆子、菟丝子分别洗净；核桃去壳取仁略捣碎；猪瘦肉洗净切块。2将全部材料（盐除外）共置瓦煲中，加适量清水，煲至入味后加盐调味，去渣，即可饮用。
黑豆莲藕鸡汤
原料：黑豆150克，莲藕500克，母鸡1只，红枣4颗，姜、盐各适量。
做法：
1将黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。
2将母鸡去除内脏及肥油，洗净备用；莲藕、红枣、姜分别洗净，莲藕切成块，红枣去核，姜切片。
3汤锅加适量清水，用大火煮沸，放入黑豆、莲藕、母鸡、红枣和姜片，改中火炖3个小时，加盐调味即成。
【特效小偏方】
生发黑豆
原料：黑豆500克，盐适量。
做法：将黑豆放锅中加1000毫升清水，以小火煮，至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆，撒少许盐，贮于密封的瓶内。
用法：每次服用6克，每天2次，饭后食用。
制首乌煲鸡蛋
原料：制首乌50克，山萸肉、红枣各15克，鸡蛋2个，红糖适量。
做法：
1将制首乌、山萸肉、红枣、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加适量清水煎煮。
2待蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20分钟，加入红糖至溶化即可。
用法：每天1次。
芝麻首乌荸荠汤
原料：黑芝麻250克，制首乌15克，蜂蜜、荸荠粉各适量。
做法：
1将黑芝麻放入锅内炒熟，取出捣碎，加入沸水500毫升混合，滤取黑芝麻液；黑芝麻渣再与适量沸水混合，反复滤取黑芝麻液2次。
2将制首乌放入锅中，加500毫升清水煎取药液，与黑芝麻液混合，加热，调入蜂蜜及荸荠粉，煮沸即可。
用法：常空腹食用，每天1次，连食30天。