坐月子感冒了怎么办_产后感冒怎么饮食调理
宜饮食清淡易消化
忌滋补、油腻、酸涩的食物
产后一周内新妈妈出汗会比较多，这是正常的生理现象，因为产后新妈妈需要通过排汗来排出体内积蓄的废物和过多的水分，但由于出汗时毛孔是张开的，所以容易受风寒而致感冒。
一般的感冒可通过饮食以及运动来改善，若是感冒比较严重，如出现高热不退、咳嗽加重、呼吸困难等症状，应及时就医。
风寒感冒
风寒感冒是因风吹受凉而引起的感冒，秋冬发生较多。症状可见恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮。
风热感冒
风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和所致。症状表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰黏或黄、鼻塞流黄涕、口渴喜饮。
饮食宜
产后新妈妈感冒后，必须补充足量水分，可以多喝白开水、姜糖水、冰糖雪梨水及各种新鲜果汁等；饮食要清淡、易消化。
推荐食材：风寒感冒：葱白、生姜、香菜、荆芥。
风热感冒：白萝卜、雪梨、菊花、绿豆、荷叶、牛奶。
饮食忌
无论风寒感冒或是风热感冒，忌吃一切滋补、油腻、酸涩食物，如猪肉、鸭肉、糯米、黄芪、黄精、麦冬、人参、阿胶、各种海鱼、虾类、螃蟹、桂圆肉、石榴、乌梅，以及各种黏糯的甜点。
【营养师提示】
常见的感冒分为风寒感冒和风热感冒，前者需祛风散寒，后者需解表散热，食物选择上应注意根据症状来选。
【推荐食谱】
生姜萝卜汤（风寒感冒）
原料：姜25克，白萝卜50克，红糖适量。
做法：将姜洗净切丝，白萝卜洗净切片，两者共放砂锅中加适量清水，煎煮10～15分钟，再加入适量红糖，煮1～2分钟即可。
葱白鸡蛋汤（风寒感冒）
原料：连须葱白30克，姜10克，鸡蛋1个，香油、盐各适量。
做法：
1将葱白洗净，切成小段；姜洗净，切成细丝；鸡蛋磕入碗中，搅打均匀。
2锅置火上，加适量清水煮沸，放入葱白段、姜丝、盐，淋入蛋液，煮沸后淋入几滴香油即可。
神仙粥（风寒感冒）
原料：糯米50克，葱白30克，姜7片，米醋50毫升。
做法：
1将糯米洗净，加适量清水煮成稀粥，再加入洗净的葱白、姜片，同煮5分钟。2加入米醋，搅匀起锅。趁热服下，使身体微热出汗。
面粉红糖粥（风寒感冒）
原料：姜5片，连须葱白2根，小麦面粉适量。
做法：
1用小麦面粉加清水适量，放入电饭锅中煮至粥熟。
2将生姜和葱白压碎，放入煮沸的粥中，加红糖调味，趁热服用。
荸荠炒黄瓜（风热感冒）
原料：荸荠100克，黄瓜100克，白糖、食用油、盐各适量。
做法：
1荸荠、黄瓜分别去皮，洗净，切成丁。
2锅内倒油烧热，放入荸荠丁、黄瓜丁略炒，加少许盐、白糖，翻炒均匀即可。
荷叶冬瓜汤（风热感冒）
原料：鲜荷叶1张，冬瓜300克，盐适量。
做法：
1冬瓜洗净，去瓤、去籽，连皮切小块。
2将鲜荷叶洗净，切块。
3将荷叶块和冬瓜块一同放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火，煮熟后加盐调味即可。
白菜萝卜汤（风热感冒）
原料：白菜叶2片，白萝卜、胡萝卜各80克，豆腐100克，香菜末、辣椒酱、盐、食用油各适量。
做法：
1将大白菜、白萝卜、胡萝卜和豆腐洗净，切成大小相仿的长条，在沸水中焯一下捞出待用。
2锅置火上，放入适量油烧至五成热，炒香辣椒酱后倒入清水，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入白菜，再次煮开，用盐调味，最后撒上香菜末即可。
牛奶菜花（风热感冒）
原料：菜花400克，牛奶、高汤各50克，盐、葱花、水淀粉、食用油各适量。
做法：
1将菜花清洗干净，掰成小朵，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水分，备用。
2炒锅上火烧热，放入适量食用油，放入葱花炒出香味。
3加入适量高汤煮开，放入菜花煮几分钟，加盐、牛奶、转小火煮片刻，用水淀粉勾芡，搅拌均匀即可出锅。
【特效小偏方】
风寒感冒
生姜葱白红糖汤
原料：带根须葱白、姜片各25克，红糖适量。
做法：将带根须的葱白和姜片放入砂锅内，加一碗清水煎煮开，放入适量红糖即可。
用法：每天早晚各1次。
五神汤
原料：荆芥、姜、紫苏叶各10克，红糖30克，茶叶6克。
做法：将荆芥、紫苏叶、姜切成粗末，与茶叶一同放入砂锅中，加适量清水煎煮5分钟，加入红糖，小火煮沸即可。
用法：趁热饮下。饮后覆被而卧，待出微汗即可。
橘皮姜红糖茶
原料：橘皮、姜各10克，红糖适量。
做法：将橘皮、姜切细丝，加一碗清水煎至半碗，服用时加入适量红糖即可。
用法：每天早晚各1次。
风热感冒
金银花白萝卜
原料：金银花15克，竹叶9克，桑叶6克，甘蔗100克，白萝卜120克，白糖20克。
做法：
1将白萝卜洗净去皮，切块；甘蔗去皮切段。
2将除白糖外的所有原料一同用清水煎煮，最后加入白糖即可。
用法：每天早晚各1次。
薄荷粥
原料：薄荷15克，粳米60克，冰糖适量。
做法：
1将薄荷煎取药汁待凉。
2将粳米洗净，加清水煮粥，待粥将成时，加入薄荷及适量冰糖即可。
用法：稍温即服。