产后收腹吃什么好_产后如何收腹小肚腩
宜多食豆制品，荤素搭配
忌油腻甜食、大量饮水
虽然宝宝生了下来，但新妈妈发现自己的小腹还是隆起的，那么要怎样恢复到孕前的小蛮腰呢？很多妈妈会选择用收腹带，但是对于刚分娩完的新妈妈来讲，最好不要用，还是多在生活和饮食上下点功夫吧！
饮食宜
合理饮食，荤素搭配，多吃蔬菜及豆制品等。水果中含有丰富的膳食纤维，有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。还可以适当吃一些清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤之类的汤类食物。
推荐食材：杏仁、鸡蛋、豆腐、黄瓜、冬瓜、燕麦、樱桃、茯苓等。
饮食忌
坐月子期间新妈妈经常坐着，缺少活动，容易使腹部的脂肪堆积，如果此时再频繁摄入油腻甜食，产后收腹就更加困难了。
另外，过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，也会致使小腹松弛。所以应当严格控制每天的饮水量。喝水时宜少量多次，切忌“痛饮”。
【营养师提示】
母乳喂养有助于避免分娩后体内脂肪堆积，从而保持完美体形。如无其他原因，建议新妈妈母乳喂养宝宝至2岁，这对宝宝的健康也是很有益处的。
【推荐食谱】
鲜拌三皮
原料：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克，盐适量。
做法：
1将西瓜皮刮去蜡质外皮洗净；冬瓜皮刮去绒毛外皮洗净。
2将西瓜皮、冬瓜皮与黄瓜皮一起，在沸水锅内焯汆一下。
3待冷却后切成条状，放入少许盐，装盘食用。
黄芪茯苓鸡汤
原料：鸡腿100克、黄芪、茯苓、红枣、盐、料酒各适量。
做法：
1将鸡腿切块，用热水焯烫一下，捞起沥干。
2将黄芪、茯苓、红枣用清水冲净，沥水备用。
3将上述材料放入砂煲中，加6碗清水，大火煮开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味即可。
用法：每天早晚各1次。
燕麦片粥
原料：燕麦片50克。
做法：将燕麦片放入锅内，加适量清水煮开，搅拌一下，煮至燕麦熟软即可。
三文鱼豆腐煲
原料：三文鱼300克，豆腐200克，大白菜100克，胡萝卜块、葱末、盐、白糖、香油、蚝油各适量。
做法：
1将三文鱼洗净切块；豆腐冲洗干净切块；白菜洗净撕小片。
2锅中放入蚝油与适量清水煮滚，放入三文鱼块、白菜片、胡萝卜块，以及盐、香油、白糖，大火煮开，转小火煮至鱼熟，撒上葱末即可。
用法：食肉饮汤，隔两天食用1次。