哺乳期上火怎么办_产后上火的饮食调理方法
宜新鲜水果、蔬菜
忌寒凉、高蛋白、高热量饮食，清火药物
哺乳期的新妈妈月子里吃多了高蛋白、高热量的补益食物，再加上宝宝的到来打乱了以往的生活节奏，导致产后新妈妈多少有些不适应，所以容易着急上火。新妈妈上火会影响到乳汁，宝宝也就容易跟着上火，引发湿疹、口疮或上呼吸道感染等症。
心有火
心有火的产后新妈妈舌头、舌尖发红，心烦意乱、多梦、失眠，小便黄并带有热辣刺痛的感觉，烦闷口渴。
肝有火
肝有火的产后新妈妈会出现眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多等症状，且脾气暴躁易冲动。
脾有火
脾有火的产后新妈妈舌苔黄腻，口苦口干，口腔生疮，喜大量饮水。
胃有火
胃有火的产后新妈妈会出现口臭、牙痛、牙龈红肿、牙根发炎等症状，另外，大便还会干燥。
饮食宜
产后上火要多吃一些清热祛火的食物，很多新鲜水果和蔬菜都有这种功效。多食用蔬菜可以清热除烦，利大小便；适量食用绿豆、苹果、桃子、香蕉、火龙果等，都可以起到清热泻火的作用。
推荐食材：苹果、香蕉、绿豆、芹菜、莲藕、苦瓜、豆腐、白菜、百合、雪梨、火龙果。
饮食忌
由于要给宝宝哺乳，所以新妈妈最好不要吃一些清火的药物，性寒凉的食物也不能多吃。此外，辛辣食物、热性水果如橘子，以及热性佐料如花椒、茴香等，都容易引起上火。
【营养师提示】
新妈妈上火了应注意多饮用白开水，有助于泄热祛火。
【推荐食谱】
银耳雪梨汤
原料：火龙果、银耳、黑木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞子各适量。
做法：
1将银耳、黑木耳用开水泡开，择洗干净；火龙果肉和雪梨洗净，切成大小均匀的块。
2将火龙果、雪梨块同银耳、黑木耳、冰糖、清水放入锅中，用小火熬煮1个小时。
3再将青豆煮熟，将做法2炖好的汤盛出，撒上煮好的青豆和枸杞子即可。
苦瓜荷叶肉片汤
原料：苦瓜1个，鲜荷叶1张，猪肉200克，姜2片，盐、淀粉、酱油各适量。
做法：
1将苦瓜去瓤后洗净切片；鲜荷叶洗净切丝。
2猪肉洗净后切片，然后用适量盐、淀粉、酱油腌渍1个小时。
3锅中放清水，煮开后，加入姜片和苦瓜片煮10分钟左右。
4最后放入猪肉片和荷叶丝，煮熟后加入适量盐调味即可。
苦瓜黄豆排骨汤
原料：苦瓜500克，黄豆80克，鲜百合30克，猪排骨400克，姜4片，盐适量。
做法：
1将苦瓜洗净，去籽，切块。
2将黄豆浸泡、洗净；鲜百合洗净；猪排骨洗净，剁成块。
3把猪排骨块、姜片、黄豆和苦瓜块放入瓦煲内，加入2500毫升清水，大火煮沸后，改小火煲1个小时，放入鲜百合煮约10分钟，调入适量盐即可。
绿豆饭
原料：绿豆50克，大米100克。
做法：
1把绿豆洗净后，用清水浸泡3个小时；把大米淘洗干净。
2将绿豆、大米放入电饭锅中，加适量清水煮成米饭。
小白菜豆腐汤
原料：小白菜100克，嫩豆腐250克，盐、香油各适量。
做法：
1将小白菜摘去根和黄叶，洗净，沥干，竖切一刀；嫩豆腐切厚片。
2将锅置火上，放入1大碗清水，倒入豆腐块，加适量盐。
3用大火煮沸后，再倒入小白菜，续煮5分钟，加盐调味，淋入少许香油即可。
杏仁赤小豆粥
原料：杏仁6克，赤小豆60克，大米100克，白糖适量。
做法：将杏仁、赤小豆、大米洗净，一同放入砂锅中，加适量清水，用大火煮开后，转小火煮成粥，调入白糖搅匀即成。
百合杏仁枇杷粥
原料：雪梨20克，杏仁12克，百合15克，枇杷果20克，大米50克，蜂蜜少许。
做法：
1将百合、杏仁、大米分别洗净；将雪梨去皮，切成丁；枇杷果切成小丁。
2在砂锅中放入适量清水，放入百合、杏仁、大米，用大火煮，一边煮一边搅拌；一直煮到米粒开始膨胀，米汤稍黏稠时再转用小火。
3放入枇杷果丁，稍稍搅拌，再放入雪梨丁，一边搅拌一边煮。
4粥煮好后，盛在碗中，稍放凉，加少许蜂蜜即可服用。
【特效小偏方】
莲栀汤
原料：莲子30克（不去莲心），栀子15克。
做法：莲子、栀子用纱布包好，扎上袋口，放入砂锅中，加冰糖、适量清水，煎煮成汤汁，吃莲子饮汤。
用法：每天1次。
夏枯草祛火茶
原料：夏枯草12克，桑叶10克，菊花10克。
做法：将夏枯草、桑叶加入适量清水浸泡半个小时后，再加适量清水煮半个小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。
用法：每天1次。
菊花水果茶
原料：苹果200克，红枣5颗，干菊花10朵，蜂蜜适量。
做法：
1红枣和干菊花用清水冲洗干净；锅中加入适量清水，放入红枣煮15分钟。
2苹果去皮切丁，在红枣锅中加入苹果丁，再放入菊花，续煮5～8分钟关火。
3稍凉后，加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
用法：每天早晚1次。
猪腰山萸肉汤
原料：猪腰1个，枸杞子、山萸肉各15克。
做法：将猪腰洗净，去除白色筋膜，切片，与枸杞子、山萸肉一起放入砂锅中，加入适量清水，煮至猪腰熟透即可。
用法：吃猪腰饮汤。每隔2天食用1次。
【营养师提示】
喝些绿豆汤，能清凉解毒，清热解烦，对产后上火、脾气暴躁、心烦意乱最为适宜，但哺乳新妈妈要适量食用。水果能清热祛火，但要注意橘子、芒果性热，不宜食用。