吃糖有什么危害和害处 什么人不能吃糖
吃糖要科学：要做到科学地吃糖，主要是做到几个不要吃糖。例如：每餐之前不要吃糖果，因为甜食能延缓胃肠道的蠕动和排空，抑制食欲。若在餐前吃甜食，就会导致正餐食量大减，使营养摄入失衡。所以，每次餐前1小时禁吃任何甜食、糖果；每餐之后不宜马上吃甜食。进餐后血糖升高，人体胰腺分泌胰岛素来降低血糖。如果饭后马上吃糖果，可造成血糖负荷过大，则胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰岛素，长此以往，胰腺因疲倦而怠工，导致病变。因此，享用甜品的时间可放在两餐之间；空腹不要吃甜品、糖果。因为在空腹时吃甜品，会导致胃肠胀气、胃酸分泌过多，出现恶心、返酸和烧心感；不要一次吃大量糖。一次吃大量糖，不仅会使血糖骤升，胰腺负担过重，还会引发胃肠不适，食欲减退，胃胀嗳气，并严重影响其他营养素，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等的摄取、消化和吸收。
不宜吃糖者：有部分人不能或不宜吃糖果，或者必须在营养师的指导下才能适量吃糖。比如肥胖糖尿病、糖耐量低减、胃肠功能弱、胃炎、消化道溃疡、胃食管反流症、功能性消化不良、高甘油三酯血症、高胆固醇血症和冠心病等患者。