如何强迫自己忘记一件事

2024-12-07 来源：爱站旅游

分散注意力、学会放手、练习冥想和放松技巧。
1、分散注意力：将注意力转移到其他活动上，如运动、学习新技能或与朋友聚会。
2、学会放手：接受过去的事情无法改变，努力放下。
3、练习冥想和放松技巧：通过冥想、深呼吸和渐进性肌肉松弛等方法来放松身心，可以帮助减轻压力，更好地应对不愉快的记忆。

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