关于早餐的养生知识
2024-05-03
来源：爱站旅游
营养又养胃的早餐食谱推荐：1. 牛奶：搭配其他食物一起吃，有利于胃的健康，补充钙质。2. 鸡蛋：富含优质蛋白质，常吃有利于提高记忆力和控制体重。3. 小米粥和杂粮粥：含有丰富膳食纤维，修复受损的胃黏膜，养护胃部健康。4. 蔬菜或水果：补充维生素和膳食纤维，能量低且具有饱腹感。注意：早餐应该丰富均衡，食材多样化，最佳的吃餐时间在七点至八点之间，以充沛体力为目的。
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养生早餐
补气血粥
食材：红豆.血糯米.红枣.桂圆.枸杞
做法：食材加水煮
健脾养胃小米粥
食材：小米.淮山.红枣.枸杞
做法：食材加水煮
健脾祛湿粥
食材：薏米.糯米.淮山.莲子.茯苓.茨实.枸杞
做法：食材加水煮
养发营养粥
食材：黑豆.黑芝麻.核桃.血糯米.小米.红枣.枸杞.红糖
做法：食材加水煮
紫薯燕麦瘦身粥
食材：紫薯.燕麦.血糯米
做法：食材加水煮
美容养颜牛奶木瓜银耳羹
食材：木瓜.牛奶.银耳.红枣.枸杞
做法：食材加水煮
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