吃干果好处
2024-05-03
来源：爱站旅游
干果对身体有多种好处：1. 提供丰富的营养素：干果中含有膳食纤维、矿物质、维生素和抗氧化物质等，可以提供身体所需的多种营养素，对身体健康有益。2. 控制血糖：干果中含有丰富的膳食纤维和低糖分，可以帮助控制血糖，预防糖尿病等疾病。3. 促进消化：干果中富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。4. 其他好处：干果还可以益智健脑、增强免疫力、降低心血管疾病风险等。
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小孩子可以多吃的坚果
干果类主要是含的蛋白脂肪钙的成分比较高，所以小孩子应该适当多吃一些干果类的食物。
🌰核桃
核桃含有优质蛋白食物和脂肪比较多，小孩子多吃可以营养脑细胞促进脑部的发育。
🥜花生
花生含有好多不饱和脂肪酸，而且花生皮有补血的作用，所以小孩子营养不良性贫血多吃花生可以预防贫血。
🌰松仔
小孩子吃干果类主要是怕吃的多导致大便干、消化不好。所以应该均衡一些，每天有一种就可以。
🌰杏仁
杏仁有通便润肠帮助消化的作用。
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