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夏季睡觉前养生方法

2024-02-19 来源:爱站旅游

夏季养生睡眠注意事项:

1. 睡眠时间:建议7~8小时,晚上22点入睡,早晨6点起床,保持阴阳和谐,营卫调和。

2. 睡前状态:避免生气、胡思乱想,放松心情,可喝杯牛奶。

3. 睡姿注意:俯卧可保护腹部阳气,但不适合颈部肌肉劳损人群;仰卧可养护脊椎,适合颈椎病患者;右侧卧不适合肺气肿患者,但能减轻心脏负担,使较多血液流经肝脏。

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