离婚父亲争取抚养权的方式有协议和诉讼两种。双方可以先协商确定抚养权归属,如果协商不成,可以到法院起诉,由法院判决。法律规定一般两周岁以下的孩子,法院会判决由女方直接抚养,两周岁以上的,法院会以更有利于孩子成长为原则进行判决。如果男方的情况对孩子的身心健康有不利影响,那么不利于争取到抚养权。
【法律依据】
《中华人民共和国民法典》 第一千零八十四条 父母与子女间的关系,不因父母离婚而消除。离婚后,子女无论由父或者母直接抚养,仍是父母双方的子女。
离婚后,父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。
离婚后,不满两周岁的子女,以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女,父母双方对抚养问题协议不成的,由人民法院根据双方的具体情况,按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的,应当尊重其真实意愿。