3种方法来在体重超标的情况下找到男朋友

方法1：增强自己的信心

1、积极乐观。始终找不到合适的恋爱对象可能让人十分沮丧。你可能会因此而焦虑，甚至悲伤。这很正常，但那些想法无法帮你找到男朋友。所以要改变心态，让自己专注于那些积极的想法。释放自己的消极情绪。如果你发现自己在想：“你永远都找不到男朋友”，那你就该赶走这种想法，用“我为自己的努力而自豪”来代替它。

试试写感恩日记。每天花5到10分钟的时间，将你心存感激的事情写下来。这样有助于你回想生活中各类积极的事情。

可以写的事情包括“我和我最好的朋友能够在学校的戏剧演出里扮演角色，我对此心存感激”，或“我很感激父母对我的信任和尊重”等。

2、专注于自己的优势。试着每天花一点时间思考你最喜欢自己身上的哪一点。你可以选择自己喜欢的任何特质！你可以大声地称赞自己，或者将它们写下来。例如，你可以看着镜中的自己并对自己说：“你笑起来很美！”

你可以在自己的笔记本电脑上留下一条信息，写着：“你是一名优秀的作者！”

试着在储物柜里挂一张纸条，上面写着：“你唱歌很好听！”

3、实现目标。实现目标是建立自信的好方法。首先，制定一些具体的目标。其中应该同时包括长期目标和短期目标。然后，为每个目标制定具体的实现计划。短期目标可以是“1个星期不下馆子”。你可以通过安排用餐计划和中午带饭，来实现这一目标。

长期目标可以是“在1年内得到晋升”。写下实现这一目标的具体方法，比如在工作中承担更多的责任。

你可以尝试“在这学期登上优秀学生名单”或“加入一个新的课后俱乐部”。

把清单上的目标一个个地划去，会极大地增强你的自信心！

4、树立积极的身体形象。身处当今社会，你很容易觉得自己体重超标。对着那些超级瘦的明星的照片时，你很难对自己的身材感觉良好。记住，这些照片通常都经过了处理。尽管其中有一部分是真实的，但那种身材对现实中的大多数人来说都太过遥远。记住，每个人的身体都不一样。人的身高、体型各不相同，每个人的新陈代谢也存在差异。

想想你喜欢自己身体的哪一部分。例如，“我很高兴我的腿足够强壮，让我能在自己喜欢的长距离徒步中坚持下去。”

对消极的言论不加理睬。不要听负面评论，不要在意任何形式对你身材的攻击。

找一位看起来真实、健康的女性榜样。她既可以是你母亲，也可以是艾米?舒默，她可以是任何人。

5、注意自己的外表。有时，你完全可以对自己的外表感觉良好，以此来增强信心。每天花点时间仔细地梳妆打扮一番，把自己收拾得整整齐齐。你会发现，这样做能够让你的心情立即好起来。穿那些让自己感觉舒服的衣服。觉得自己穿宝石色的衣服最好看？既然如此，那你就该穿一件好看的红宝石色毛衣去上班。

尝试新的发型。你不是一直想把头发剪短吗？大胆去尝试吧！尝试新的造型是一个十分有趣的过程，会让你感觉很棒。

练习自己的笑容。灿烂的笑容是每个人最好的配饰。试着用美白贴让自己的笑容更加耀眼。

不要担心是否合乎潮流。也许学校最近流行高腰牛仔裤。但并非所有人都适合这种款式，这是正常现象。你应该根据自己的体型穿衣。

征询朋友的意见。你可以说：“你觉得这件紧身毛衣适合我吗？”然后虚心接受朋友的反馈意见。

6、通过运动来改善心情。对自己身材没有信心时，你可能会害怕去健身房。但是运动实际上可以改善心情。运动出汗可以让你自我感觉良好，增强你的活力。请位教练。许多健身房都提供免费的介绍课程，由专业教练讲授。你可以借此机会获取适合自己的锻炼建议。

尝试团体课。拉个朋友和你一起去上动感单车或芭蕾把杆课程。

到户外去。户外运动可以帮助你获得更多的新鲜空气和阳光，它们也可以让你的心情变好。

加入一个团队。参加足球或曲棍球比赛。

方法2：遇到一个好男人

1、列出自己最看重的特质。找男朋友最重要的一点就是认识一个你想与之约会的人。出门寻找对象之前，你应该花点时间想明白自己想要什么。把你最希望在未来男友身上看到的特质都列出来。也许共同的兴趣爱好是你最看重的一点。例如，你不是喜欢自行车吗？那么你应该优先找一个同样喜欢这项运动的人。

你还可以列出重要的性格特征，比如诚实、有同情心和幽默等。

2、利用自己的人际关系网络。寻找约会对象时，你的亲友是最佳资源。事实上，大多数人都说他们是通过亲朋好友认识伴侣的。让你关系网中的朋友们知道你现在正处于空窗期，愿意交新朋友。你可以说：“嗨，李芳。我想找个男朋友。你有没合适的对象介绍给我？”

你可以试着说：“张蕾，英语课上坐你旁边的那个男孩子看上去不错。你能在他面前提一下我，看他是否感兴趣吗？”

接受聚会邀请。你永远不知道自己在联谊会上会遇到怎样的人！

如果正在努力建立一个积极的身体形象，那么通过自己的熟人去寻找对象可能会让你感觉更加自在。毕竟，你最好的朋友介绍给你的人应该会相对靠谱，不太可能是那种会对你的外表做出负面评价的混蛋。

3、利用科学技术。如今，很多人的恋爱关系都是从网上开始的。忘掉人们以前对网络的种种偏见吧！你应该充分利用科技，上网去寻找自己的白马王子，或者感兴趣的约会对象！如果你对自己的外表缺乏信心，那么网上约会可能是一个不错的选择。你通常需要上传一张照片。这样做很有帮助，因为这样一来，任何来找你的人会事先知道并接受你的外貌。

填写个人资料时要诚实。例如，上传照片时不要使用自己10年前的照片。

在网上与人约会时要小心。不要透露自己的家庭地址或工作单位等私人信息。

那些知名的约会网站可能禁止青少年使用。没有关系。你仍然可以很好地利用科学技术。

想一条有趣的微博发出来，然后@自己喜欢的人。你还可以制作有趣的表情图片，将它发到你喜欢的人所在的微信或QQ群里。这样做一定能够引起他的注意！

4、外向一点。与对方见面时，试着将注意力集中在谈话上。如此一来，你就能暂时忘掉自己的体重，不必因此而忧心忡忡了。你应该努力提高自己的人际交往技巧，想方设法和你在聚会上看到的迷人男子聊天。保持乐观。初次见到某人时，尽量不要谈论压抑或有争议性的话题。

不要羞于主动出击。你可以在聚会时，若无其事地走向某人，然后说：“我好像没有见过你。你是赵丹的朋友吗？”

5、做好邂逅的准备。制定一个计划并通过自己的人际关系网络去寻找对象固然很好，但实际上，邂逅可能发生在任何地点。只要在日常生活中多加留意，那么无论走到什么地方，你都可以发现新的可能性。身处以下场合时，你应该勇敢的去搭讪，不要害怕：食品杂货店。“我喜欢鹰嘴豆。那种鹰嘴豆好吃吗？”

在机场候机大厅里。“你是出差还是旅游？”

在当地的咖啡店里。“我以前在这里没见过你。你的咖啡瘾应该没有我重。”

学校是邂逅对象的好地方。你可以参加几项不同的活动，比如办校报，这样你就能遇到各种各样的人。

方法3：建立健康的关系

1、明确合理的期望。初遇某人时，不要指望你们立即就能发展出一段严肃的恋情。请耐心一点。留出了解彼此的时间。如果你对自己的体重不满，那么说到相关话题时，不要避讳。例如，你可以说：“不了，谢谢。甜品不用分给我了。最近我想吃得健康一点。”

记住，要做真实的自己。不要忘了，约会对象之所以会和你约会是因他对你感兴趣。

2、建立联系。在彼此了解不断加深的过程中，你们可以花点时间来发掘相互的共同点。大胆地谈论那些喜欢的和讨厌的事情。例如，你可以说：“我很喜欢看恐怖电影。下周五要和我来一场电影马拉松吗？”一起做各种事情。活动是建立联系的好方法。试着一起上舞蹈课或烹饪课，总之，一起尝试新鲜事物。除此以外，学习还能增强你的自信心。

3、专注于乐趣。刚开始约会时，试着不要将事情看得太过严肃。在任何健康的恋爱关系中，享受乐趣都是关键要素。如果和对方在一起没有让你觉得开心，或者他让你讨厌自己，那么你应该重新考虑一下这段恋情。一起欢笑。一起去听相声或上优酷看一些有趣的视频。

玩闹。当你们路过游乐场时，大胆地荡起秋千吧！

4、有效地沟通。有效沟通对任何一段恋情都十分关键。想要谈一场恋爱，你必须有效地表达自己内心的想法。不要害怕让对方知道你的感受。例如，你可以说：“我真的不想在游泳池里待一天。这些天我不是很自信。但我正在努力。我们能够换一种方式来共度下午吗？”

要直接、坦率并尊重对方。

小提示

耐心一点。寻找对象并将他发展成恋人是需要时间的。

享受乐趣。享受认识新朋友、尝试新事物的感觉。

如果他不喜欢你，但你仍然喜欢他，那么你可以将他身上你知道的所有缺点罗列出来。