打造平坦小腹
2023-08-20
来源：爱站旅游
腰部肥胖一直是让人很纠结的一件事情，也是最难减肥的部位，然而夏季的时候也是腰腹部有肥肉的女性困扰的时候，那么哪些运动能使腹部减肥最快呢？
1.瑜伽减腹部也是一种很好的方法 1自然站立，双手肘部弯曲，上臂和肩膀同高。手臂用力支撑，双腿伸直，上身慢慢向前倾，身体重心向前，右脚慢慢向后抬起，左腿和臀部用力保持平衡，双臂打开成“U”型。保持这个姿势10秒，然后还原，换腿重复练
2.走路快一点
有研究指出，即使运动的人在一星期里消耗掉的热量一样多，运动时间短，但有高强度锻炼的人，三个月后将会减掉20%肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人却没有这种效果。担心没时间到健身房运动吗？没问题。只要加快走路的速度，就是可以减掉肚子赘肉的好运动。
3. 常做伸展运动
俯卧在地上，双手略微分开与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身，保持这个姿势10秒钟。慢慢地进行“仰卧起坐运动→仰卧提腿运动→站立提腿运动→躯干稳定性训练”的顺序慢慢地完成，大约需要20分钟。前后3分钟分别进行伸展运动，放松肌肉。燃烧脂肪必须依靠氧气。锻炼过程中往往会不自觉地屏住呼吸，因此要有意识保持正常呼吸。
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