4大类食物让你快速消瘦 女性经期吃什么减肥
2023-08-20
来源：爱站旅游
经期后对于女性来说是一个特别的时间点，因为这可是减肥瘦身的黄金时间，那么这段时间该如何饮食减肥呢？下面我就介绍下怎样减肥瘦身，好好挑选减肥食物，快速减肥好享瘦！
事实上，减肥的方法有很多种，其中以“长期”食用均衡低热量饮食并配合适度运动最有效。目前国人每日摄取之饮食普遍热量偏高，例如市售一个炸鸡腿饭热量即高达900卡！
一般而言，减肥者最理想之热量摄取为1200卡至1600卡为标准。如果能藉由健康饮食计划，每天能较原本摄取的热量减少500至1000卡，一星期即可减轻0.5～1公斤的体重，一个月则可减轻2~4公斤(每减轻7000卡相当于减轻1公斤体重)，这是最健康也最能长期持续的减肥方法喔！
月经过后，新陈代谢速率加快，宜选择“多纤维、低热量”的食物进行瘦身。
1.多纤维食物：叶菜类、瓜类、水果、菇类、蒟蒻
2.少钠食物：不宜摄取含高钠的烟熏食物、腌渍品、罐头加工品，可以减少水肿，有效减轻体重。
3.多利尿食物：冬瓜、苦瓜、小黄瓜、蛤蜊、海带、绿豆、红豆、西瓜、香瓜、奇异果…&hellip；
4.中药药膳：山楂可分解油腻、决明子可润肠通便帮助减重、利水药材有：荷叶、薏仁、赤小豆。
显示全文