让你瘦着迎接春天的到来

冬季运动，是一个很好的减肥时机，冬季瘦下来了，就不容易再胖回去了，所以，想要减肥的MM，赶快趁着冬季这个大好时机，加强运动，让自己瘦着迎接春天的到来吧！

以下是冬天运动减肥方法：

1、重视热身运动

很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。2、健身球球长凳练习：

2、慢跑20分钟以上就能出效果！

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

3、自行车运动，快速减去腰部脂肪

自行车运动是最有效的腹部练习——提腿的同时弯曲的身体保持倾斜状态，锻炼你的六块腹肌。由 Scott Rankin设计的各种健身球练习是一个更大挑战。躺在球上，同时你的膝盖要保持90度，脚放平，你的双手放在耳朵后面。保持右脚不动，左脚脱离地面，并 将左腿朝向自己弯曲，同时躯干弯曲，用你的右肘去碰你的左膝盖。重复做12次。然后保持左脚不动弯曲你的右腿，做同样的动作12次。

通过以上的介绍，大家对冬季运动减肥方法也有了一定的认识。其实在寒冷的冬天，并不一定要太多的运动，轻松就可以燃烧掉脂肪。让减肥变得更加容易，不用再为减肥而担心，不用再为减肥而苦恼。

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