孕妇在怀孕期间需要严格规范自己的饮食，并以此为准则制定营养摄入原则，并提供一个营养食谱。
1、按照孕妇营养状况制定营养策略“缺少营养即补充，营养足够即保持，营养良好即控制”。
2、蛋白质随时都要补充，考虑将植物蛋白代替动物蛋白，可以以豆制品和蘑菇为主，或者准备一些桃仁、杏仁等坚果食物，有利于胎儿大脑发育。
3、脂肪摄入要控制，适量运动是关键。
孕期食谱
1、原料：油菜心400克，香菇200克，植物油50克，香油15克，水淀粉15克，葱、姜末、盐等适量。
2、香菇冷水泡发备用，油菜心洗好后，将其切成两半，使用开水略烫后，投入冷水中浸漂捞起。
3、锅置旺火上烧热，加入油30克，倒入香菇煸炒，加盐、味精、水等，烧开移至小火上焖2分钟。
4、取锅置旺火上烧热，加入油20克，所有物品放置煸炒，最后淋上香油完成。