生活在当代的人们，无论是大学生，上班族还是家庭主妇„„各式各样的人，在生活水平得到逐渐提高的同时，越来越多地关注健康与美容等养生之道。健康与美容密切相关，因此要想拥有美丽的容貌和曼妙的身材，就必须先得到健康。如果说美丽只呈现与外表的话，健康则是一种内外兼备的，集吸引力，浪漫于一身的感觉，一种能引导你热爱生活的力量。下面为大家介绍几种兼顾健康与美容的方法。
（一）饮食与美容：俗话说“养生之道，莫先于食”，合理的饮食是维持人体生理机能的源泉，是健康的基础。鲜花，水果和蔬菜，这些让人齿颊生香的美食还能解决“面子”问题。
黄瓜：黄瓜汁水分丰富，所含维生素C能增强皮肤的能力，是美肤的重要材料。此外皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上越10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。蜂蜜：含有多种维生素，是一种很好的水性保湿成分，具有润泽性。燕麦：含大量维生素E，矿物质，对去除老化角质有特效。香蕉：营养价值相当高，富含蛋白质、钾、维生素及矿物质，具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。苹果：富含类黄酮素与单宁酸，能协助肌肤抗氧化，排除肌肤毒素；并含有维生素C、矿物质、糖级苹果酸，具有滋养、收敛、保湿的功效。酸奶:酸奶中含有多种维生素，常饮酸奶能够润肤、明目、固发、健齿。
(二)净肠美颜
我国中医早有“肠道乃百病之源“的说法。简单说，净肠指对肠道的定期清洁，帮助肠道恢复分泌功能，促进结肠蠕动，及时排除体内有害物质。净肠方法的演变共分3个阶段：第一代是器械灌肠，第二代是口服泻药洗肠，第三代是生态净肠。
百岁老人宋美龄从年轻时代开始就以器械洗肠来保健美颜。其方法是先准备500ml左右的温水，放在专门的洗肠仪器中的橡皮袋子中，橡皮带通着一根细水管，水管头上插着肛门插管，温水由此注入肠道。一般情况下，10-15分钟后，肠道会因温水的刺激而加速蠕动，迅速排除肠道中的废物，宋美龄在每天晚上睡觉以前都要以此净肠，数十年如一日。因此，她从未患过消化道疾病，这正是她保持青春和美丽，长寿的秘诀。利用专门仪器，分期灌水冲洗肠胃，促进三废物质排出体外，这种净肠方法最直接，效果也较肯定。
我们通常所说的灌肠法，是用导管自肛门经直肠插入结肠灌注液体，以达到通便排气的治疗方法。能刺激肠蠕动，软化、清除粪便，并有降温、催产、稀释肠内毒物、减少吸收的作用。此外，亦可达到供给药物、营养、水分等治疗目的。 灌肠分为大量不保留灌肠，小量不保留灌肠，保留灌肠和清洁灌肠。大量不保留灌肠是为解除便秘；降温；为某些手术、检查或分娩做准备；稀释并道内清除肠道的有害物质，减轻中毒。 灌肠溶液为0.1~0.2%肥皂水、生理盐水。液体量为成人500~1000ml，小儿200~500ml。温度以39~41℃为宜，降温时用28~32℃，中暑病人用4℃生理盐水。 病人取左侧卧位，双膝屈曲，露出臀部，挂灌肠筒于架上，液面距肛门40~60cm，润滑肛管，连接玻璃接管，并排气，夹
紧肛管。将肛管轻轻插入直肠（成人7~10cm，小儿4~7cm），松开夹子，使溶液缓慢灌入。观察灌入情况，如灌入受阻，可稍移动肛管；有便意时，适当放低灌肠筒，并嘱病人深呼吸。液体将流完时，夹紧橡胶管，用卫生纸包住肛管拔出，擦净肛门。嘱病人平卧，保留5~10分钟后排便。 小量不保留灌肠是为软化粪便，解除便秘，排出积气，用于腹部或盆腔手术以及危重、老幼病人及孕妇等。 灌肠溶液温度为38℃。选用50%硫酸镁30ml、甘油60ml、温开水90ml，或选用油剂，即甘油或液体石蜡50ml加等量温开水或各种植物油120~180ml。 润滑肛管，将注洗器接于肛管，排气并夹紧肛管，插入肛管7~10cm，放松夹子使溶液全部流入。灌毕再注入温开水5~10ml。拔出肛管，嘱病人保留10~20分钟后再排便。保留灌肠用于镇静、催眠及治疗肠道感染。 一般镇静催眠用10%水合氯醛；肠道抗感染用2%小檗碱、0.5%~1%新霉素或其他抗生素等。灌肠液量不超过200ml。温度39~41℃。 灌肠时，取适当卧位，臀部抬高10cm。病人深慢呼吸，轻轻插入肛管15~20cm，液面距肛门不超过30cm，缓慢灌入药液。拔出肛管后嘱病人至少保留药液1小时以上。清洁灌肠是为了彻底清除滞留在结肠中的粪便，常用于直肠、结肠X线摄片和手术前的肠道准备。 首先用肥皂水灌肠，然后用生理盐水灌肠数次直至排出液清晰无粪便为止。灌肠时压力要低，每次灌肠后让病人休息片刻。每次灌肠的溶液量约500ml，液面距肛门高度不能超过40cm。
（三）人胎盘的美容作用
胎盘组织液，含有最全面、丰富、精华的人体所必需的具有强烈生长性和原始活性的8000多种原始生命物质，含有多种氨基酸（21种以上）。蛋白质如白蛋白，球蛋白，多种胎盘球蛋白抗体，巨球蛋白等。多种生理活性物质及55种以上酶类，维持人体内分泌正常。含有拮抗黑色素生长因子，透明质酸保湿因子，激活人体老化的细胞，使人体容颜，皮肤，体质全面恢复到最顶峰水平。人胎盘组织液主要作用在于：美容养颜，淡化色斑，清除细胞褶皱,胎盘素，恢复肌肤弹性，使肌肤美白红润细腻有光泽。修复卵巢功能，激活细胞，促进雌激素分泌。调节内分泌，推迟或改善更年期，消除心烦气躁，头痛失眠，黄褐斑，月经紊乱，腰背痛等症状。有效加快细胞活性，更新受损的老化细胞，恢复人体各项器官的功能，彻底清除亚健康，使人体保持青春活力，延长寿命。人胎盘组织液用于美容，是从根本上改变了皮肤细胞，使老化的皮肤细胞充分激活，外在的表现是肤质从跟根本上得到了改善。这种作用是任何美容护肤品所无法替代的。
(四) 药膳美容健美法
爱美之心人皆有之。美容与饮食具有十分密切的联系。日常生活中的许多食物除供给人体所需的营养素外，还具有养颜、护肤、美容的作用。有些食物若辅以具有美容护肤作用的中药，取中药之性，用食物之味，则可制成既有药物疗效，
又具美味的特殊药食品。若长期食用，会使您肤色靓丽，容颜不老，青春焕发。在此介绍几种美容药膳及其制作方法。
红枣菊花粥 红枣50g，粳米100g，菊花15g，一同放入锅内加清水适量，煮粥。待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。 莲实美容羹 莲子30g，芡实30g，薏米50g，桂圆肉10g，蜂蜜适量，先将莲子、芡实、薏米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏米、芡实为健脾利水之品。据现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢；此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。
养颜茶 生姜500g，红茶250g，盐100g，甘草150g，丁香25g，沉香25g，共捣成粗末和匀备用。每次15～25g，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。
银耳樱桃羹 银耳50g，樱桃30g，桂花和冰糖适量。先将冰糖溶化，加入银耳煮10分钟左右，再加入樱桃、桂花煮沸后，随意食之，此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容养颜之功效。
青蒿甲鱼汤：青蒿10克、干桃花10克(鲜花更好)、黄芪10克、甲鱼200克(去毛，去内脏，保留骨)，将前3味药放入沙锅内，加水适量，煎汤，去渣留液，再与甲鱼一同放入沙锅内煎煮，如药液过少，再加适量清水，约煎半小时后，温度略低时加入蜂蜜即可，连服半月以上。
如果说美丽只呈现于外表的话．健康则是一种内外兼备的．集吸引力．浪漫于一身的感觉．一种能引导你热爱生活的力量。我们固然要追求美丽，但也不能为了美损害自身健康！
庄云飞
工业工程111 1110610002
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