做梦=睡眠质量差？其实做梦还有这些好处——益珍方电子处方流转平台

做梦=睡眠质量差？其实做梦还有这些好处

经常能听到有人抱怨，整夜整夜地做梦，白天精神不好。与此相反，有人则爱上了做梦。因为每次做梦，都宛如连续剧一般精彩。

可总有人嗤之以鼻，骄傲地称，本人几乎从不做梦。一众羡慕的目光，齐刷刷地投过来。

真有人不做梦吗？

其实，哪有人不做梦，正常人每晚都会做梦！ 说自己不做梦的只是不记得做过梦而已。

据了解，大多数人每天晚上都会做 3～5 个梦，多的可能一晚做 7 个梦。

睡眠实际上包括两种状态，一种是非快速眼动期，另一种是快速眼动期。前者又分为入睡期、浅睡期、深睡期。浅睡期占人的睡眠时间50%左右，和快速眼动期都是会做梦的阶段。如果在快速眼动睡眠期被叫醒，就比较容易记住梦境。

做梦会导致睡眠不好?

很多人表示，一场大梦后醒来，精神状态不佳，所以最希望的就是不做梦。

实际上，梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。

专家认为：“不做梦反而是不正常的，比如精神分裂症和老年性痴呆患者”是不做梦的。

人们总是误以为睡眠就是人脑的‘休息’，做梦频繁会使大脑得不到充分休息。事实上，睡眠并不意味着人脑就会停止工作，在此期间大脑还要进行功能调整。在做梦时，睡眠恢复疲劳的机制仍在进行。

人在梦中以右大脑半球活动占优势，而醒来后则以左大脑半球占优势，在人体24小时昼夜活动过程中，醒与梦交替出现，才可以达到神经调节动态平衡。

若是真的完全不做梦，可能说明他的右脑出了问题。

可以说并不是做梦影响了睡眠质量，而是身体或精神等因素影响了睡眠质量，让人记得了更多的梦，所以才觉得梦变多了，且精神状态不佳。

做梦反而对身体有利

做梦也是人脑工作的一种状态。大脑在梦中会对白天的诸多信息一边回放一边整理，放到不同的功能回路里。有时候白天无法解决的问题，梦境会给予你解决的办法或者暗示。

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做梦还锻炼了脑的功能。脑中的一部分细胞在清醒时不起作用，为了避免脑细胞衰退，它们会在人入睡时“演习”其功能，于是乎形成了或愉悦或痛苦的梦。

现实往往不尽如此人意，一场美梦，则可以帮人获得心理上的满足，调节心理平衡。

所以正常来说，做梦对健康是有好处的，有害的是做梦者对梦境的担忧、恐惧和焦虑。若是噩梦连连，甚至惊醒，严重影响日常的学习、工作，并且持续一个月以上，就可能是属于非器质性睡眠障碍中的梦魇症。

怎么判断自己的睡眠质量好不好？ 1. 入睡快，在半小时内入睡

2. 睡得沉，呼吸深长，不容易惊醒 3. 睡眠连续性好，基本不起夜 4. 起床快，睡醒后精神充沛 5. 白天头脑清醒，工作效率高

提高睡眠质量的几个小方法

1、适当的运动。睡前可以多做一些小运动，特别是散步等有氧运动，能提高神经的调节能力。

2、晚饭少而精。晚餐不宜过饱，尽量在23点前入睡。 3、睡前喝一杯牛奶、糖水或者醋水。

4、睡前不要接收太多刺激信息。不要看太有趣的电视剧等。

5、培养“卧室+床=睡觉”的理念。看书、玩手机等活动不要在床上进行。