功法 ２Ｏ１１．３ 南少林八宝门 大力鹰爪功 文／大 侠 八宝拳，全称“阴阳八宝拳”，开门于清代乾隆年 中于脐下丹田处。意守丹田发热之后，接练下式。 问，创始人福建泉州少林寺至善禅师，乃少林南派名 二、雄鹰亮爪式 门之一。 按预备式意守丹田发热之后，将顺式呼吸改为 何谓八宝？天上三宝“日、月、星”，人身三宝“精、 逆式呼吸，鼻呼鼻吸。以鼻猛吸一口气，双腿同时屈 气、神”，武家二宝“精湛硬气功、娴熟技艺”，共为八 曲下蹲，成四平马步，收提肛门和睾丸。双手从大腿 宝。何又加称阴１３Ｂ？因八宝拳分“阴拳”和“阳拳”两大 外侧向前屈臂上提，掌变为拳，拳面约与下领平，拳 类别。因此贯名为阴阳八宝拳。 心对胸部，拳眼向外，两手间距约５０ｃｍ（图２）。 八宝大力鹰爪功，又名鹰爪千斤力，是专门练习 于吸气末时，用喉头配合吸气动作吞入一口气， 爪上抓捏缠拧的一种硬气功，２～３年即可练成。功成 并以意送入下丹田处。接着以鼻腔喷气，同时意念双 者双手十指利如钢爪，发力能碎酒 手手指持有千斤重物， 杯、核桃，擒拿立致筋分骨错，令敌 从胸前由拳变爪，向左 胆寒。 右方向平行外推，臂高 一、开功预备式 同肩，爪指分开，爪心向 直身站立，两腿横开，约同肩 外，虎口向前。在双爪外 宽，两脚平直，脚尖稍扣。双手下垂于 推的同时，十趾抓地，松 两腿外侧，掌心向里，虎口向前，掌尖 肛、松睾，并以意导引丹 朝下。下颌微收，百会上顶，气沉丹 田内气上升至膻中穴， 田，精神贯注（图１）。 然后再分向左右腋下、 ． 按顺呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集 沿手臂内侧向下、经劳 ８ Ｊ ２０１１．３ 困豳—一 宫穴而直透射双手爪尖 （图３）。 然后吸气，双爪变 拳，回收至胸前，并以意 领气从手臂外侧上升、 过头部而返回丹田，并 收提肛门、睾丸。 如此反复练习，次数自定。莫文丹大师函授时要 求练习４９次，可作参照。 三、猎鹰觅食式 马步站立，双拳置于腰际，拳心向上，拳眼向外 （图４）。 双拳变爪，缓慢提起，至与膻中穴平齐，两手间 距约３０ｃｍ，，９，１－关节向后，虎口向里，五指分开，爪心 朝下。采用顺式呼吸法，鼻Ｂ乎鼻吸（图５）。 吸气，上身和腰随着吸气动作向右侧缓慢拧转， 转至正面朝向右侧方向 时，以喉头配合吸气动 ＂ｒｅ咽入～口气，并以意 念送入下丹田。 随之闭气顷刻。然 后以鼻腔喷气，同时，以 意导引内气上升至膻中 穴，再分向左右腋下、沿 双手臂内侧下行、过劳 宫穴而奔泻至十指爪 尖，十趾同ａ，ｌ－抓地，收提 肛门和睾丸，全身之气 力注入爪尖，用劲收缩 十指，爪尖犹如夹持着 一颗顽石并欲将其捏碎 一般（图６）。 接着，缓慢地吸气， 以意导引内气从十指尖 经手臂外侧上升、过头 部而返归丹田，身体转 正，全身放松，松肛松 睾。此为右式。 左式与右式动作相 同，唯方向相反。如此左 右反复练习。 四、山鹰夺食式 直身站立，与开功 预备式要求相同。 ７ 采用顺式呼吸，鼻呼鼻吸。吸气时，双手上提，至 与膻中穴同高时随吸气动作立掌向前方推出，意念 集中于丹田上（图７）。 闭气，十指收拢变爪并外旋，爪心向上，虎口向 外，收腹、挺胸，收提肛门和睾丸，意领内气贯达爪 尖，双手如持千斤重物，缓慢地向怀里拽拉，拉至两 大臂紧贴两胁即停（图８）。 然后徐徐呼气，双爪又变立掌，向前推出，同时 以意领气回归丹田。 如此一推一拉为～次，反复练习４９次为宜。 五、飞鹰掠海式 Ａ－Ｔ－－￣行撑地，掌心向下触及地面，两手间距与 肩同宽，两手臂伸直，双脚并拢伸直，以脚趾尖着地， 腰胯尽量向后方弓挫，臀部凸起，腹部内收。采用顺 呼吸法，鼻呼鼻吸，精神内敛，注意力集中于双手掌 心劳宫穴上（图９）。 深长而均匀地吸入一口气，于吸气末时，以喉头 配合吸气动作吞入一口气，并以意导气，慢慢下沉至 丹田，然后闭气，双手肘关节屈曲，全身向前、向下 探，以头部接近地面而又未触及地面为宜。 随之，双 足后蹬助力， 身体塌腰，并 续向前、向 下依次以胸、 腹、胯等部位 略近地面一滑 而过，同Ｂ，ｄ－，以 鼻腔均匀地喷 气，收提肛门 及睾丸，并以 意导引内气， 从下丹田上升 至膻中穴，经 ９ 功法 双腋下、沿双 ２ｏ１１．３ Ｔ－－￣内侧、向 下贯注输入 双手掌心劳 宫穴（图１０）。 吸气，同 时头吝Ｂ向上 拾起，直臂挺 胸，腰胯部向 １５ 后弓挫，臀部 凸起，全身也 随之后挫，恢 复原来姿势， 松肛松睾，并 意念内气从 手臂外侧返 回丹田。 如此前 探后挫，循环 往复，力尽为 止。在练习当 中，注意动作要与呼吸紧密配合，不要太慢或过快，动 作须连贯ｆｂ，调，中间不要停顿。初习此式十余次时，即 觉力疲气涌，头涨腰酸，但行功久了，自然适应。 若能每次行功百余次而力不疲、气不涌时，即可 易掌为爪，以每手五指或仅用拇、食、中三指着地撑 身，如上法行之（图１１）。 功力进步时，复将双脚位置逐步垫高。如此每次 仍能行功百余次而力不乏气不涌，本式有成，爪力极 为可观（图１２、１３）。 六、鹰爪抓球式 练功前先备：￣７－－５ｋｇＳＵ１Ｏｋｇ重的铁球各一对。练 功时，将两个５ｋｇ重的铁球抓持于双爪中，采用四平 大马步站桩，双手屈臂将铁球向前上提至与肩同高， 双掌心向上。按顺呼吸法，鼻 呼鼻吸（图１４）。 先吸气，在吸气末时，喉 头配合吸气动作吞入一口气， 并意送至丹田，随后双手翻掌 将掌中铁球突然放松，使之下 落，然后闭气，双手迅速向下 将下落的铁球在空中抓持住， 使之不能落地。在双爪抓持铁 球的同时，以意领气贯达十 。 ｆ 指，并以鼻腔猛地喷气，收提￣ｌｌ＇ｑ、辜丸（图１５、１６）。 然后吸气，松肛，松睾丸，双爪再将铁球上提。随 之又放松，再迅速抓持住。 如此行之，练习至双爪感觉极度疲乏而抓持不 住铁球之后，便可停止当次练习。 待双爪能将５公斤的铁球连续进行放松、抓＃５ｏ 次以后，则易以１０公斤的铁球如法习之，练至也能连 续放松、抓持１Ｏ公斤的铁球５Ｏ余次以上而力不疲、 气不涌时，本式乃成。 七、鹰爪提坛式 练功前，必须先备好能容￣－￣ｊ５Ｏｋｇ铁砂的小口坛 个。练功时，站四平大马步，坛置于身前。 采用逆呼吸法调匀呼吸后，以一只手掌的拇、 食、中三指抓持坛口根部（图１７）。 １７ １８ 先以鼻吸气，待气吸 满之后，闭气，以意导引内 气贯注于抓持坛口的手指 上，然后将坛口上提，上提 至坛底与肚脐平齐，同ａ，－Ｊ 收提，ｇＺｆ３及睾丸（图侣）。 待手指将坛底上提至 肚脐平齐时，即将坛缓慢放 下，同时以鼻徐徐呼气，放 松筋肌，松肛松睾（图１ ９）。 如此反复练习。初习 ２ｏ１１ ３ 时，先抓提空坛。逾数月后即能随意提降空坛百余 次，则加５ｋｇ铁砂入坛内，练至也能随意提降百余次 后，仍加２￣．５ｋｇ铁砂依法行功，逾越百次而又加之，如 此循次将铁砂增至５０ｋｇ，也能随意提降百余次而力 不乏、气不涌时，爪力已超常人多多。 八、鹰爪捻石式 待上述诸功练就以后，每日以拇、食、中三指指 头嵌捏黄豆一粒，吸气时运气于指头，呼气时三指同 时发力捻捏指间黄豆（图２０）。 至每次捻捏时黄豆均应 指而碎，乃更以核桃如法捻 之。等数月之后，一捻之下， 核桃立即应指而开。 最后易以瓦片或小石子 捻捏，至能应指粉碎时，鹰爪刚劲之功方为大成。 九、鹰爪葫芦式 练功前，先备已成熟的葫芦瓜一个，将瓜纵线分 开为相等的两半，掏去瓜瓤，置于一盛满水的缸或桶 内，葫芦瓜的凹面向下。 练功时，马步站立，舌尖轻舔上腭，双目凝视水中 葫芦，按顺呼吸法进行调息，鼻呼鼻吸，先呼后吸。开始 时，先尽量Ⅱ乎出一大口体 内之浊气，接着吸气，双 手配合吸气动作，分别向 露出水面的葫芦顶部抓 提，不可抓持葫芦切口边 缘，同时收缩肛门和睾丸 （图２１）。 然后呼气，放松手中葫芦，同时放松肛门和睾丸。 在练功时，必须全神贯注，先呼气，后吸气。吸气 时以手指暗劲抓提葫芦，切忌用蛮力抓提，爪心须涵 空，呼气时放松手中葫芦。但是，手指不要离开葫芦， 意念内气从掌心劳宫穴穿出并透入葫芦内。 如此吸抓呼松，反复练习。每日练功１～２次，初 时每次练功５分钟，以后随着功力的长进逐渐增加至 每次１～２小时。 初习此功者，不能抓起葫芦，如能持之以恒，日 久自能运内气至手指而将葫芦抓离水面，至此，葫芦 功告成。功成后仍须继续练功以巩固功效。 本功乃鹰爪阴劲，传说此功练成，爪气逼人，阴 寒透骨，令敌筋缩胆寒。 十、爪力插戳式 １．插绿豆 以桶盛满绿豆，马步站立于绿豆桶前，用顺呼吸 珏嚣＿法将丹田之气运至手指，待出现轻微的触电样感觉 后，以鼻将气吸满（图２２）。 以双手十指尖对着桶内绿豆用力插入，同时以 鼻腔喷气，收提肛门和睾丸，并意领内气，从丹田处 上升至膻中穴，分向两腋下、沿手臂内侧直向十指尖 奔泻而去（图２３）。 以鼻吸气，同时将插入绿豆桶内的手掌抽回，并 以意领气从手臂外侧上升、过头部而返回丹田，松 腹，松肛门和睾丸。 如此吸收呼插，不计其数，以手指感觉麻木、微 痛为度。插指时一定要按先轻后重、先慢后快的原则 练习，持之以恒，不使辍功。 ２．插谷子 插绿豆满百日之后，十指指尖皮肤由红肿、辣、 痛变为增厚，指头较前强硬，此时便练习指插谷子。 练习方法与插绿豆相同。 ３ 插河沙 插谷子至百日后，十指指尖皮肤更为增厚，同时大 部分的谷子被插脱壳，然后再易以河沙括指。在沙粒中 应掺入少量的花椒末。练习的方法与插绿豆相同。 ４．插铁砂 练插河沙的难度较大，练功时应注意不要蛮练和 用暴力。待手指头再起老茧，用力插百余次而不觉手 痛，指头皮肤亦不破裂时，则可练 插铁砂。练插铁砂 时，铁砂的选择应圆滑，避免尖角、锋利，铁砂内应掺 以适量的花椒和白芷末。练功方法与插绿豆相同。 练插铁砂的功夫难度最大，也最容易使指尖破 裂出血。但是，只要把前面几种练好了，练插铁砂就 比较容易。若出现手指破裂出血的情况时，应及时消 毒并施以止血生肌的药物，外用伤湿膏药包贴好，仍 然可以继续练功，不可就此中辍，否则前功尽弃，半 途而废。 至此，八宝鹰爪软硬相兼之功、刚柔并济之劲、 阴阳结合之力即全功告成。 。 ｉ