《自我暗示的魔力》

自我暗示的魔力

【教学理念】

有句外国谚语是：“Confidence is the key to success.”意思是：“自信是成功的关键！”每个人都希望成功，同样，每个学生都希望自己能够成功。而要成功，努力固然很重要，但自信也是必须牵手的一个伙伴。所以如何在心理老师力所能及的范围之内帮助学生寻找自信，提高自信，也是需要思考的一个问题。所以这节课，我们用引入了“自我暗示”的概念，希望能在一定程度上帮助学生提高自信。

【教学对象】 【教学目标】

知识目标：通过对“心理暗示”的概述，了解心理暗示的基本内容。 能力目标: 通过“《改心》体验”来了解心理暗示对提高自信心的作用。 情感目标：通过小故事启发学生合理利用积极的心理暗示，缓解在考试或其他场合的紧张、焦虑等不良情绪。

【教学重点】

让学生了解积极的心理暗示对他们的积极作用。

【教学难点】

让学生学会合理利用积极的心理暗示，缓解不良情绪。

【教学方法】

故事讲解法、启发法、情境教学法

【教学手段】

通过多媒体教学的教学形式。

【教学过程】

一． 导入——小故事5min

同学们，我们今天的课程的从两个小故事开始，你们可能有人看过或者听说过这个故事，我还是希望你们能够再认真看一遍，想一想，你们看完了这两个故事之后，有什么感受？好的，我们话不多说，先来看第一个故事：

1.有一个脸上长着一大块胎记的女孩从小因为这个胎记被人嘲笑，父母也不喜欢她。有一天她的一位老师告诉她，那胎记其实是上帝的印记，因为她是上帝的宠儿，所以有这么一个胎记。这个女孩记住了老师的话开始发奋努力学习，终于取得了成功，也改变了旁人看她的眼光。

好的，第一个故事看完了，我们来看看第二个故事：

2.一群心理学家给一群死刑犯人施行死刑，告诉他们他们将流血而死。犯人看不到行刑的过程，只会感觉到刀在手腕上割了一刀，然后听见血滴在盆里的声音。

实际上他们的手腕并没有被割破。但是犯人们最后还是死亡了，死亡的症状和真正的血流尽而亡一样。

提问：看了上面两则故事，你有什么感受（想法）？

这里主要的概念是：老师对脸上有胎记的女孩说的话大家都可以看出来有安慰的成分在里面，但同时也给了这个女孩一种“成功”的信念（老师的暗示让女孩有了成功的信念，信念的转变让女孩走向了自强之路），于是女孩开始发奋，开创了自己崭新的人生。而那些犯人则是被“吓死”的，只是心想：“我就要血流尽而死了。”（先让犯人感到手上被划了一刀，然后再让他们听血滴的声音，这是一种场景的暗示）以上这两个例子呢，就是“心理暗示”，从上面两个例子，我们也可以看出，心理暗示能够引导人走向成功，同样也能造成负性的影响。通过这两个小故事，我们知道了“心理暗示”对我们的学习、生活等方面会产生一定影响，那我们现在呢，就先来了解一下“心理暗示”，看看它究竟有什么魔力才能对我们的人生都产生那么大的作用。

二.心理暗示的概述20min

1．定义：心理暗示是生活中最常见的一种特殊心理现象。它是人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息，个体无意识地接受了这种信息，从而做出一定的心理或行为反应的一种心理现象。心理暗示就像一把“双刃剑”，它可以救治一个人，也可以毁掉一个人，关键在于接受心理暗示的个体自身如何运用并把握暗示的意义。

2．类别：从以上的例子我们不难看出心理暗示有积极暗示也有消极暗示。 1）积极暗示：能够对人的心理、行为、情绪产生一定的积极影响和作用。从心理学角度来分析，言语中的每一个词、每一句话，都是外界事物和生活现象的代表，在人的大脑中都有反映，对人体起着重要的启示作用。 2）消极暗示：会扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能。

下面，我们就来看两则小故事，更深刻的体验一下，积极的心理暗示和消极的心理暗示对我们的影响。第一个故事叫《杯弓蛇影》，这个故事相信大家都很熟悉了，那我们来请哪个同学来讲一下这个故事好不好？

杯弓蛇影

从前有个做官的人叫乐广。他有位好朋友，一有空就要到他家里来聊天儿。有一段时间，他的朋友一直没有露面。乐广十分惦念，就登门拜望。只见朋友半坐半躺地倚在床上，脸色蜡黄。乐广这才知道朋友生了重病，就问他的病是怎么得的。朋友支支吾吾不肯说。经过再三追问，朋友才说：“那天在您家喝酒，看见酒杯里有一条青皮红花的小蛇在游动。当时恶心极了，想不喝吧，您又再三劝饮，出于礼貌，就闭着眼睛喝了下去。从此以后，就老觉得肚子里有条小蛇在乱窜，总想呕吐，什么东西也吃不下去。到现在病了快半个月了。”乐广心想，酒杯里怎

么会有小蛇呢？但他的朋友又分明看见了，这是怎么回事儿呢？回到家中，他在客厅里踱来踱去，分析原因。他看见墙上挂着一张青漆红纹的雕弓，心里一动：是不是这张雕弓在捣鬼？于是，他斟了一杯酒，放在桌子上，移动了几个位置，终于看见那张雕弓的影子清晰地投映在酒杯中，随着酒液的晃动，真象一条青皮红花的小蛇在游动。乐广马上用轿子把朋友接到家中。请他仍旧坐在上次的位置上，仍旧用上次的酒杯为他斟了满满一杯酒，问道：“您再看看酒杯中有什么东西？”那个朋友低头一看，立刻惊叫起来：“蛇！蛇！又是一条青皮红花的小蛇！” 乐广哈哈大笑，指着壁上的雕弓说：“您抬头看看，那是什么？”朋友看看雕弓，

再看看杯中的蛇影，恍然大悟，顿时觉得浑身轻松，心病也全消了。 (故事听完了，同学们具体说说是什么让乐广的朋友生病了呢？

对的，乐广的朋友以为自己喝下了一条蛇，给了自己一个暗示，他觉得肚子里有条小蛇，恶心，想吐，吃不下东西，所以就生病了。这《杯弓蛇影》的故事呢，其实讲的就是心理暗示的一个消极影响) OK，看完《杯弓蛇影》我们来看下一则故事：

预言的实现

有一位年轻的歌手被邀请去试唱，她一直期待着这次面试。由于前几次她心里一直担心失败，所以在试唱时不能充分发挥。这个女歌手嗓音很好，更主要的在于她认真练唱，包括对唱词、台风、衣着等等都作了充分的准备。后来她将自己关在屋内，坐在沙发上，让身体完全放松，闭上眼睛，让心情静下来。她静静地默祷：“我其实唱的很优美，我会很沉着，很自信。”她带着表情慢慢地重复多次。晚上睡觉前也重复这样的默祷。如是一天三次，一周后，她信心十足地参加试唱，结果唱得很成功。

（这位女歌手成功的原因是什么？这属于那一类暗示呢？她是怎么进行自我暗示的呢？）

关键词：我其实唱的很优美， 信心十足 试唱成功 我会很沉着，很自信 积极的暗示 积极的心态 成功的行为

但是可能有人要怀疑了，这个积极暗示真有作用吗？的确，要使积极暗示发挥作用，必需有个前提，这个前提是什么呢？这个故事里面可以找到这个答案，找找看，到底是什么？积极暗示能够成功的前提——充分的准备，行动上的踏实和坚持。

3、心理暗示的作用：以上的例子中，还不难看出心理暗示不仅对人们的心理、情绪、行为发生影响，还会引起人们的生理机能发生变化。

OK，我们今天这堂课有很多的小故事，大家看故事看的可能有点累了，我们来看一段视频（赵本山小品《卖拐》），体会一下暗示的威力。 现在视频看完了，有几个小问题问问大家： 1．你们觉得这个范厨师瘸腿的原因是什么？

2．“大忽悠”是怎么把人“忽悠瘸的呢？

心理学认为，人们都有一种倾向，即自觉或不自觉地维护“自主的”地位，不愿意受别人的干涉或控制。从这个观点看，心理暗示的作用往往比直接劝说或指示或命令的作用大。（所以以后我们在说我们的观点的时候呢，可以试着用委婉一点的方式，给对方造成一种心理暗示，也许他们就更容易接受我们的观点了。）

想一想：你在平时有没有过心理暗示影响学习、生活的例子，可以举自己的例子，也可以是家人、朋友或者是同学的。 我们现在请几个同学来说一说。

刚刚我们想了自己以前的经历，那我们现在来现场体验一下心理暗示对我们的作用。

三、小体验——《改心》8min

1、每个同学拿出一张纸纸，并在图案里面写上三个字：我无法，要求每个人至少写出三句“我无法做到的……我无法实现的……我无法完成的……” 2、再反复大声地读给自己、读给周围的同学听。

3、把自己原来所有的“我无法”三个字划掉，全改成“我不要”，继续读。 4、把所有“我不要”三个字划掉，全改成“我一定要”，继续读。 ——我来谈一谈：

1、请你念一念你写的内容。

2、你在写下“我无法···”并把它念出来的时候有什么感受？

3、把“我无法···”改成“我不要···”、“我一定要···”之后呢？ 那我们刚刚体验了一下心理暗示对我们自身的影响，现在呢，我们来讲一讲，怎么合理的利用积极的心理暗示，如果能够学会，对我们以后的生活、学习甚至工作都会有很大的帮助。

四、 合理利用积极心理暗示5min

1.利用语言的自我暗示

1）使用积极肯定的语言和表现法，少讲或不讲会令自己丧失斗志的话； 2）不说或者少说： “我不行”、“干不好”、“我会失败”等。 3）从肯定的角度看问题 2、 利用环境的自我暗示：

1）临阵怯场的人，最好多带自己最熟悉的东西：笔袋，橡皮…… 2）心里焦灼不安时，身边最好不要放钟表

3）节拍快的音乐，使人轻快而有信心。——那我们现在来现场体验一下，欢快的节拍对我们的情绪的影响。《幸福拍手歌》相信大家都很熟悉了，那等下呢我们跟着这个歌来做出相应的动作，会唱的同学也可以一起唱。 《幸福拍手歌》

如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家都一齐拍拍手。 如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就跺跺脚， 如果感到幸福就快快跺跺脚呀，看哪大家都一齐跺跺脚。 如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩， 如果感到幸福就快快拍拍肩呀，看哪大家都一齐拍拍肩。 3、利用动作的自我暗示：

1）走路的速度加快，将使忧郁的心情开朗起来

2）宏亮的声调可以增强自已的信心（声音大起来，气势就显示出来了） 3）怯场的时候，不妨把玩身边的小东西：手指尖端的运动能够缓和紧张和不安，表演电视女孩子害羞时爱玩头发的动作和表情。

五、怎样在考试中应用心理暗示？5min

1、暗示语言要精炼。暗示的目的是为了调动潜意识的力量。但是，不能用复杂的语言进行描述，因为潜意识不懂得逻辑。应采用“我能行”、“我一定能成功”、“我会学会的”、“我一定能考出好成绩”等简单精练的语言进行暗示。

2、采用积极的暗示。在学习中，有的人对自己充满信心，相信自己“很快就能学会”，有的人则缺乏信心，怀疑自己“根本学不会”。两种不同的心态，学习效果就大相径庭。前者属于积极的暗示，即使遭遇失败，也不当一回事，只把学得好的印象深深印在脑子里，结果可能很快就会了。而后者则属于消极的暗示，往往把失败的印象留在脑海中，这样学起来可能要花很长的时间和精力。因此，永远不要对自己说：我很笨；我根本学不会；我不可能成功；我麻烦了；我真糟糕；我绝对不行，我肯定会失败；我一定赢不了……消极、负面的字眼会让你产生消极的暗示，导致消极的行为。如果你经常对自己进行积极的暗示，诸如“很快就能学会”、“我非常棒”、“我一定能赢”，这样会让你产生积极的思维和行为。

3、目标可行。你的暗示语要有“可行性”，令你心理不会产生矛盾与抗拒。也就是说，暗示语的选择，要考虑到是否符合自己的实际情况，是否经过努力可以办到。经过努力办不到的事情，就不要去暗示。如果你觉得“我在期末考试的时候排到班级前20名”是不太可能的话，选择一个你心里认同能够接受的目标，例如：“我争取比期中考试进步10名。”

4、用肯定句。我们也许都有这样的经验，骑车时，看到前面有一棵大树，你不断告诫自己：“千万不要撞上去。”这时你可能就真得会撞上去。也就是说，你努力做到“千万不要撞上去”，反而会由于“相悖意象”的法则而使你遭到失败。正确的想法应该是：“我一定能够绕过去。”这样才能进入你的理想状态。因此，应把你的暗示性语言“我不会失败”、“我不能失败”、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自卑”等改为“我一定会成功的”、“我一定能考好”、

“我很健康”、“我很自信”等积极性的语言。

5、反复刺激。刺激潜意识往往不是一次成功的，需要不断重复，并形成稳定的习惯。因此，每天晚上临睡前或早晨醒来，可用激励性的言语给自己进行积极的暗示，也可把重复性的信念写下来贴在或放在你每天都能经常看得见的地方，每天早晚大声地说出来或在心里默默的说五到十遍。

六、我来做一做2min

1．给自己一个笑脸

2．给自己设计一个积极的自我暗示语

七、结束语：

最后，送给大家一句话：你能成为什么样的人，取决于你想成为什么样的人！

【教学反思】